Von Joe Fischer – Eine Studie aus dem Jahr 2016 von Saeterbakken, Atle H. et al. hat Unterschiede in der Bewegung und der Muskelaktivierung bei Kniebeugen mit und ohne elastischen Bändern untersucht.

Es wurden dabei 20 Frauen untersucht, die jeweils 6 Wiederholungen der Kniebeuge durchführen mussten.

Der Widerstand mit den Bändern war größer als ohne Bänder. Im Endverlauf der Kniebeuge (aufrechter Stand) war die Last zwischen den Bedingungen 113%. Die Geschwindigkeit war im Endverlauf der Kniebeuge mit den elastischen Bändern um 22,8% geringer als ohne Bänder.

Trotz dieser Ergebnisse und der Annahme einer veränderten Muskelaktivierung konnten keine signifikanten Unterschiede festgestellt werden.

Ein Vorschlag wäre, den Widerstand der Bänder zu erhöhen oder mit Ketten zu arbeiten um höhere Intensitätsunterschiede zwischen den Bedingungen zu schaffen.