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Joint- to-joint nach Michael Boyle
Michael Boyle hat sich mit seinen Ansätzen und Erkenntnissen im Functional Training weltweit einen Namen gemacht. Gemeinsam mit Gray Cook entwickelte er einen grundlegenden und...
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Investiere mehr Zeit – zur Komplexität des Trainings
Trainingseffekte von einem Einsteiger mit steilen Kraft- und Leistungszuwächsen lassen sich langfristig nicht beibehalten. Je höher das Leistungsniveau eines Sportlers, desto geringer sind die absoluten...
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Die Rolle von Protein im Sport
Eine optimale und zeitlich richtig eingesetzte Zufuhr von hochwertigem Protein (Eiweiß) ist besonders wichtig zur Förderung von Muskelerhalt, Trainingsanpassungsprozessen und zur Unterstützung der Regeneration nach...
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Ernährungsmythos oder Fakt?
Ist Margarine gesünder als Butter? Es gibt für beides Pro und Contras. Der weltweite Konsumententrend zeigt jedoch deutlich, dass naturbelassene Lebensmittel für viele immer wichtiger...
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Hochwertige Proteinquellen – doch wie hoch ist der Proteingehalt pro Portion
Die nachstehende Tabelle stellt eine gute Übersicht über den Proteingehalt herkömmlicher Lebensmittel-Portionsgrößen dar: Copyright Powerbar Europe GmbH Tipps zum Verzehr und zur Wirkung proteinreicher...
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Personal Technik und Training
Welcher Trainer kennt es nicht…die Probleme seiner Dokumentation!? „Wann haben wir das letzte Mal trainiert und was haben wir da gemacht?“ „Wieviele Trainings sind denn...
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funktionelles Warm-Up im Krafttraining
Viel wird von funktionellem Training geredet und berichtet. Dabei sollte die Bedeutung „Funktion“ auch für andere Aspekte eingesetzt werden, speziell für das Warm-Up. Das Warm-Up...
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Zeit sparen – zur Einfachheit des Trainings
Jeder Trainierende hat einen Antrieb wie etwa Gesundheitsförderung, Leistungsverbesserung oder Ästhetik. Egal welches Grundmotiv dahinter steht, alle wollen Erfolge spüren und sehen. Jedoch verlangt uns...
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Flüssigkeits- Zufuhrempfehlung während des Trainings
Wie hoch ist die optimale Trinkmenge während der Belastung? Die Empfehlungen zur Flüssigkeitszufuhr während sportlicher Aktivitäten haben sich in den letzten Jahren stark verändert und...
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Training während der Schwangerschaft
Entgegen der lange Zeit vorherrschenden Meinung, Sport könne für den Schwangerschaftsverlauf schädlich sein, weiß man heute die Vorteile der körperlichen Aktivität zu schätzen, sofern keine...
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Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
Krafttraining für Beweglichkeit?
Seit Jahrzehnten gilt Stretching als die Methode, um flexibel zu bleiben, Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Doch Forschung der letzten Jahre stellt diese Tradition zunehmend infrage. Eine zentrale...
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