All posts tagged "Trainingsplanung"
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Rating of Perceived Exertion (RPE) als Werkzeug für Trainingsplanung
Die Progression bzw. Belastungssteigerung ist einer der wichtigsten Bausteine der Trainingsplanung. Ohne diese passt sich der Körper lediglich bis zu dem gewissen Punkt an, also...
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Wie Sie Ihre Motivation steigern können
Was treibt uns eigentlich täglich an, morgens aufzustehen und zur Arbeit zu gehen? Und was spielt eine Rolle bei der Entscheidung, ob wir abends auf...
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Mit Masterplan Ziele erreichen
Die Nachfrage nach einem Trainer hängt von unterschiedlichen Faktoren und Talenten des Trainers ab. Seien es Fachkompetenz, Ausstrahlung, Eigenvermarktung, Unterhaltungswert oder auch nur der Preis....
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Investiere mehr Zeit – zur Komplexität des Trainings
Trainingseffekte von einem Einsteiger mit steilen Kraft- und Leistungszuwächsen lassen sich langfristig nicht beibehalten. Je höher das Leistungsniveau eines Sportlers, desto geringer sind die absoluten...
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Palm Cooling im Sport: Kühle Handflächen zur Leistungssteigerung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen der Handflächen die sportliche...
Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei: Welche Übung ist effektiver,...
Langwelliges Infrarot nach Muskelverletzungen
Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer aktuellen Studie aus 2023...
Muskelaufbau und Bewegungsamplitude
In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht. Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels durch die Wadenheber-Übung.
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