All posts tagged "Squat"
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Mehr Training, Mehr Kraft
Wie Häufiges Widerstandstraining die Maximalkraft Verbessert Eine aufschlussreiche Studie im European Journal of Sport Science untersucht den Einfluss der Trainingsfrequenz auf die Kraft und Leistung...
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Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei:...
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Kniebeugen – wie tief muss wirklich gehen?
Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief wie möglich auszuführen oder reichen sogenannte „Half- bzw. Partial-Squats“. Es sei vorweg genommen, es hängt natürlich immer davon...
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FMS – Der Deep Squat Test
Von Joe Fischer – Der Functional Movement Screen (FMS) wurde entworfen, um grundlegende Bewegungsmuster, die für eine sportliche Aktivität von Vorteil sind zu bewerten. Obwohl...
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Kniebeuge – mit oder ohne Box?
Untersuchungsgegenstand waren zum Einen die kinetischen Größen Peak Power und Peak Force, sowie die Muskelaktivitäten von M.vastus medialis, M.vastus lateralis, M.biceps femoris und M.longissimus, in...
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Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
Krafttraining für Beweglichkeit?
Seit Jahrzehnten gilt Stretching als die Methode, um flexibel zu bleiben, Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Doch Forschung der letzten Jahre stellt diese Tradition zunehmend infrage. Eine zentrale...
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