All posts tagged "muskeln"
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Muskelaufbau und Bewegungsamplitude
In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht. Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels durch die Wadenheber-Übung.
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Beinbeugertraining – Ist die Fußposition entscheidend?
Ein Forschungsteam hat untersucht, ob die Position des Fußes (also die Länge des Wadenmuskels) Auswirkungen auf die Ergebnisse des Beinbeugertrainings hat. Die Hypothese der Forscher...
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Belastungssteuerung – Gewicht oder Wiederholungen?
Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht werden. Krafttraining mit dem Ziel des Muskelaufbaus und der Kraftsteigerung ist da keine...
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Übermäßiges Sitzverhalten im Leistungssport
Immer mehr Studien zeigen, dass ein übermäßiges Sitzverhalten sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Oft sind Rücken- und Nackenschmerzen an der Tagesordnung, Haltungsdefizite treten ein...
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Fett verlieren und Muskeln aufbauen?
Sowohl Trainingsanfänger als auch Fortgeschrittene stehen oft vor dem Problem sich entscheiden zu müssen, ob sie ihren Fokus auf das Abnehmen oder auf den Muskelaufbau...
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Muskelaufbau
Alle Muskelaufbau Pläne: Beine und Biceps Beine, gemischte Übungen Beine und Gesäßtraining, Fortgeschritten Hypertrophie Pull/Push Oberkörper Oberer Rücken Pull Workout Fokus Kreuzheben Schulter/ Triceps
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Studie – Lokale Fettverbrennung
Von Joe Fischer – In einer Studie aus dem Jahr 2011 von Vispute SS et al. untersuchten die Forscher, ob es einen Zusammenhang zwischen einem...
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Trainingspläne – Muskelaufbau
Training ohne Zusatzgeräte HIER Mehr Kraft für Maßkrug-Stemmmen HIER Hypertrophie Push/Pull HIER 2er Split Push/Pull II HIER Kräftigung oberer Rücken HIER
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Palm Cooling im Sport: Kühle Handflächen zur Leistungssteigerung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen der Handflächen die sportliche...
Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei: Welche Übung ist effektiver,...
Langwelliges Infrarot nach Muskelverletzungen
Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer aktuellen Studie aus 2023...
Muskelaufbau und Bewegungsamplitude
In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht. Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels durch die Wadenheber-Übung.
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