All posts tagged "muskeln"

  • Muskelaufbau und Bewegungsamplitude

    In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen  verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht.  Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels  durch die Wadenheber-Übung.

  • Beinbeugertraining – und die Rolle der Fußposition

    Ein Forschungsteam hat untersucht, ob die Position des Fußes (also die Länge des Wadenmuskels) Auswirkungen auf die Ergebnisse des Beinbeugertrainings hat. Die Hypothese der Forscher...

  • Belastungssteuerung – mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht werden. Krafttraining mit dem Ziel des Muskelaufbaus und der Kraftsteigerung ist da keine...

  • Sitzverhalten und Leistungssport

    Immer mehr Studien zeigen, dass ein übermäßiges Sitzverhalten sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Oft sind Rücken- und Nackenschmerzen an der Tagesordnung, Haltungsdefizite treten ein...

  • Fett verlieren und Muskeln aufbauen?

    Sowohl Trainingsanfänger als auch Fortgeschrittene stehen oft vor dem Problem sich entscheiden zu müssen, ob sie ihren Fokus auf das Abnehmen oder auf den Muskelaufbau...

  • Muskelaufbau

    Alle Muskelaufbau Pläne: Beine und Biceps Beine, gemischte Übungen Beine und Gesäßtraining, Fortgeschritten Hypertrophie Pull/Push Oberkörper Oberer Rücken Pull Workout Fokus Kreuzheben Schulter/ Triceps

  • Studie – Lokale Fettverbrennung

    Von Joe Fischer – In einer Studie aus dem Jahr 2011 von Vispute SS et al. untersuchten die Forscher, ob es einen Zusammenhang zwischen einem...

  • Trainingspläne – Muskelaufbau

    Training ohne Zusatzgeräte HIER Mehr Kraft für Maßkrug-Stemmmen HIER Hypertrophie Push/Pull HIER 2er Split Push/Pull II HIER Kräftigung oberer Rücken HIER