All posts tagged "Leistungssteigerung"
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Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange...
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Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und...
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Krafttraining für Beweglichkeit?
Seit Jahrzehnten gilt Stretching als die Methode, um flexibel zu bleiben, Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Doch Forschung der letzten Jahre stellt diese Tradition...
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Freie Gewichte oder Maschinen?
Eine aktuelle Meta-Analyse von Haugen und Kolleg:innen (2023) hat 13 Studien mit insgesamt 1.016 Erwachsenen ausgewertet, um eine viel diskutierte Frage zu klären: Sind freie...
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Kohlenhydrate und Ausdauer: Bringt wenig oft wirklich mehr?
Neue Studie zeigt: Geringe Mengen an Kohlenhydraten während kurzer, intensiver Belastung bringen keinen Leistungsgewinn Wer beim Radfahren oder Laufen länger durchhalten will, greift oft zur...
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Post-Activation Performance Enhancement (PAPE)
Wunschdenken oder wirksame Technik? Einführung: PAP vs. PAPE In der Leistungsdiagnostik und Trainingspraxis taucht immer wieder der Begriff Post-Activation Potentiation (PAP) auf. Gemeint ist damit...
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Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining
Im Leistungssport ist es selten, dass Athleten ausschließlich entweder Kraft oder Ausdauer trainieren. Die meisten Sportarten erfordern eine Kombination aus beidem. Daher integrieren viele Trainingspläne...
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Cross-Over Effekte beim Krafttraining?
EinleitungDie Stärkung der Quadrizepsmuskulatur ist entscheidend für die Stabilisierung des Kniegelenks, besonders nach Verletzungen. Exzentrisches Training, bei dem die Muskellänge während der Anspannung zunimmt, hat...
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Rhodiola Rosea: Ein altes Heilmittel in der modernen Supplement-Welt
Rhodiola Rosea, auch bekannt als Rosenwurz, ist eine Pflanze, die den Körper dabei unterstützen soll, sich an physischen und mentalen Stress anzupassen. Forschungen zeigen, dass...
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Natürlich gegen Verarbeitet – Welche Fruktosequelle für Halbmarathon-Läufer?
Einleitung: Während die positive Wirkung von Kohlenhydrat-Supplementen auf die Ausdauerleistung bekannt ist, gibt es wenig Forschung zu auf Lebensmitteln basierten Ansätzen im Lauftraining. Diese Studie...
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Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
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