All posts tagged "Krafttraining"
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Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange...
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Krafttraining für Beweglichkeit?
Seit Jahrzehnten gilt Stretching als die Methode, um flexibel zu bleiben, Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Doch Forschung der letzten Jahre stellt diese Tradition...
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Unilaterales vs. Bilaterales Krafttraining?
In den letzten Jahren wurde heftig darüber diskutiert, ob unilaterale Übungen (ein Bein/Arm) oder bilaterale Übungen (beide Arme/Beine gleichzeitig) besser für Muskelwachstum und Kraft sind....
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Freie Gewichte oder Maschinen?
Eine aktuelle Meta-Analyse von Haugen und Kolleg:innen (2023) hat 13 Studien mit insgesamt 1.016 Erwachsenen ausgewertet, um eine viel diskutierte Frage zu klären: Sind freie...
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Männer vs. Frauen im Muskelaufbau
Einleitung Ob im Fitnessstudio oder im wissenschaftlichen Diskurs – die Frage, ob Männer oder Frauen besser auf Krafttraining ansprechen, sorgt regelmäßig für Diskussionen. Die gängige...
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Abwechslung beim Training
In Fitnessstudios hört man oft: „Du musst deine Übungen regelmäßig wechseln – sonst gewöhnt sich der Muskel dran!“ Doch stimmt das wirklich? Eine neue Studie...
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Post-Activation Performance Enhancement (PAPE)
Wunschdenken oder wirksame Technik? Einführung: PAP vs. PAPE In der Leistungsdiagnostik und Trainingspraxis taucht immer wieder der Begriff Post-Activation Potentiation (PAP) auf. Gemeint ist damit...
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Time under Tension überbewertet?
In der Welt des Krafttrainings ist die sogenannte Time Under Tension (TUT) ein häufig diskutiertes Konzept. Gemeint ist damit die Dauer, in der ein Muskel...
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Krafttraining als Schutz vor Demenz
Demenz betrifft Millionen Menschen weltweit und stellt eine wachsende Herausforderung dar. Mit der Zunahme der Lebenserwartung rückt die Suche nach präventiven Ansätzen in den Fokus....
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Kreatin: Mehr als nur ein Kraft-Booster – seine Rolle für die allgemeine Gesundheit
Kreatin ist weithin bekannt für seine leistungssteigernden Effekte im Kraftsport. Doch aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass seine Vorteile weit über den Muskelaufbau hinausgehen und...
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Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
Krafttraining für Beweglichkeit?
Seit Jahrzehnten gilt Stretching als die Methode, um flexibel zu bleiben, Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Doch Forschung der letzten Jahre stellt diese Tradition zunehmend infrage. Eine zentrale...
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