All posts tagged "intervallfasten"
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Intervallfasten: Wissenschaftlich belegte Vorteile
Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, hat sich in den letzten Jahren zu einem der populärsten Ernährungstrends entwickelt. Immer mehr Menschen schwören auf die Methode,...
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Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen
Ab welchem Alter dürfen Kinder mit Hanteln trainieren? Die Forschung nennt keine starre Altersgrenze. Sie nennt Bedingungen: Trainingsreife, passende Belastung, gute Anleitung und verlässliche Aufsicht. Viele Eltern verbinden Krafttraining...
Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
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