All posts tagged "HIIT"
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HIIT – wieso und wann es funktioniert
Von Immanuel Schmötzer – Zu allererst muss das HIIT (High-Intensity Interval training) bzw. das HIIE (High-intensity intermittend exercise) vom herkömmlichen Intervalltraining abgegrenzt werden. Was ist...
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Wieso es niemand macht? – weil es weh tut !
Intervalltraining ist erwiesenermaßen der effektivste Weg Kalorien zu verbrennen, Fett zu verlieren und seine kardiovaskuläre Fitness verbessern – und das ohne den Umfang und die...
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Griffkraft: Ein einfacher Schlüssel zur Gesundheit?
Die Griffkraft, gemessen durch die Kraft, die eine Person beim Zusammendrücken eines sog. Handdynamometers ausüben kann, ist ein einfacher und dennoch aussagekräftiger Indikator für die Muskelfunktion. Sie spiegelt nicht...
Palm Cooling im Sport: Kühle Handflächen zur Leistungssteigerung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen der Handflächen die sportliche...
Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei: Welche Übung ist effektiver,...
Langwelliges Infrarot nach Muskelverletzungen
Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer aktuellen Studie aus 2023...
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