All posts tagged "athletik"
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Nordic Hamstring Curl – sinnvoll?
Hamstring Verletzungen sind in zahlreichen Spielsportarten immer wieder auffällig häufig zu sehen. Im Fußball machen sie ca. 5 bis 15 % aller Verletzungen aus. Das...
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Functional
Alle Functional Pläne: Büro-Fit 1, Vielsitzer Workout Büro Fit 2, Entspannter Nacken Ergänzendes Krafttraining zum Spinning Ergänzungstraining zum Laufen, im Studio Ergänzungstraining zum Laufen, für unterwegs...
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Palm Cooling im Sport: Kühle Handflächen zur Leistungssteigerung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen der Handflächen die sportliche...
Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei: Welche Übung ist effektiver,...
Langwelliges Infrarot nach Muskelverletzungen
Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer aktuellen Studie aus 2023...
Muskelaufbau und Bewegungsamplitude
In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht. Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels durch die Wadenheber-Übung.
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