All posts tagged "aktuell"
-
Welches Protein für den Muskelaufbau?
Mit zunehmendem Alter erleben viele Menschen einen allmählichen Verlust an Muskelmasse und -funktion, ein Phänomen, das als Sarkopenie bekannt ist. Dieser Verlust kann die Lebensqualität...
-
Mehr Training, Mehr Kraft
Wie Häufiges Widerstandstraining die Maximalkraft Verbessert Eine aufschlussreiche Studie im European Journal of Sport Science untersucht den Einfluss der Trainingsfrequenz auf die Kraft und Leistung...
-
Warm-Up: Stretching und Foam-Rolling Pflicht?
Beim Sport ist die Vorbereitung auf das Training von entscheidender Bedeutung, um die Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen. Traditionell haben sich Dehnungsübungen und das...
-
Einfluss von Rote-Bete-Saft (Nitrat-Supplementierung) auf die Leistungsfähigkeit
Im Bereich der Sporternährung wird ständig nach Möglichkeiten gesucht, die Leistung von Athleten zu steigern. Eine interessante Frage in diesem Zusammenhang ist, ob Rote-Bete-Saft, bekannt...
-
Griffkraft: Ein einfacher Test als Gesundheitsindikator
Die Griffkraft, gemessen durch die Kraft, die eine Person beim Zusammendrücken eines sog. Handdynamometers ausüben kann, ist ein einfacher und dennoch aussagekräftiger Indikator für die...
-
Palm Cooling in Sport und Reha: Kühle Handflächen für mehr Leistung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen...
-
Beinbeugertraining – und die Rolle der Fußposition
Ein Forschungsteam hat untersucht, ob die Position des Fußes (also die Länge des Wadenmuskels) Auswirkungen auf die Ergebnisse des Beinbeugertrainings hat. Die Hypothese der Forscher...
-
Belastungssteuerung – mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?
Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht werden. Krafttraining mit dem Ziel des Muskelaufbaus und der Kraftsteigerung ist da keine...
-
Bewegungsausmaß und der Einfluss auf den Muskelaufbau
Es gibt viele Theorien zur Übungsausführung und Trainingsgestaltung wenn es um den optimalen Muskelaufbau und die optimale Kraftsteigerung geht. Einen großen Einfluss wird der Bewegungsreichweite...
-
Life Kinetik: Training für Kognition und Koordination
Lifekinetik (nach dem Begründer Horst Lutz) ist ein geschützter Begriff welcher die Kopplungsfähigkeit in einem spezifischem Reiz-Reaktions-Schema umschreibt. Dabei werden häufig kognitive Aufgaben mit koordinativen...
-
Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen
Ab welchem Alter dürfen Kinder mit Hanteln trainieren? Die Forschung nennt keine starre Altersgrenze. Sie nennt Bedingungen: Trainingsreife, passende Belastung, gute Anleitung und verlässliche Aufsicht. Viele Eltern verbinden Krafttraining...
Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
-
Trainings-App
Lanista Webseiten