Von Tanja Leutschacher – Dass zu langes Sitzen nicht gut ist, weiß jeder. Aber es läßt sich auch nicht immer vermeiden. Hier ein kleiner Überblick über interessante Artikel zum Thema und natürlich eine Lösung von uns: Vorschläge für ein Work-Out für alle, die öfter lange sitzen müssen. 

„Wir sitzen uns tot“ „Sitzen ist das neue Rauchen“, diese Behauptung haben Sie sicherlich schon einmal gehört oder gelesen. Dies mag zwar nach einer maßlos übertriebenen Boulevardblatt-Schlagzeile klingen, doch steht der Autor dieser Behauptung, Dr. James Levine, nach wie vor zu seiner Aussage. Als Leiter des Obesity-Solutions-Projekts an der Mayo Clinic der Arizona State University, das Lösungen gegen Übergewicht erforscht, geht er sogar noch weiter. Mehr dazu bei Chip

Zu langes Sitzen führt zu Muskelverspannungen und Rückenproblemen. Studien zufolge erhöht es die Risiken für Bluthochdruck, Diabetes, Arteriosklerose, Thrombosen und manche Krebsarten. Kurzum, wer viel sitzt, stirbt früher und ist selbst daran schuld. Mehr dazu bei der Süddeutschen Zeitung

Eine Ergänzung (vom 23.01.2017): Wer zu viel sitzt altert um 8 Jahre! Mehr zu einer weiteren aktuellen Studie auf Time.com

Gut sechs Stunden täglich reichen schon: Wer sie absitzt, kann damit seine Lebenserwartung deutlich verkürzen. Gegenüber denjenigen, die weniger als drei Stunden am Tag sitzend verbringen, nimmt die Sterberate um 20 Prozent zu – bei Männern. Bei Frauen sind es gar 40 Prozent. Der Tod kommt also früher. Mehr dazu bei n-tv

Letztendlich lässt sich zusammenfassen, dass bei vielen von uns es sich berufsbedingt einfach schwer vermeiden lässt, zu sitzen. Aber auch, dass wir uns bewußt machen sollten, dass wir proaktiv etwas gegen die Risiken (s.o.) des zu langen Sitzens tun können, indem wir absichtlich häufiger aufstehen. Öfter mal ein Telefonat im Stehen zu führen ist genauso eine Möglichkeit, wie generell dafür zu sorgen, dass Bewegung/ein Work-Out Teil des Tages- oder Wochenablaufs wird. Wir haben zahlreiche Trainingspläne und Vorschläge, hier eine Auswahl:

http://workout.lanista-training.com/27163  Für alle, die viel sitzen. 

http://workout.lanista-training.com/27165   Speziell für einen entspannten Nacken.

Es ist nie zu spät etwas zu beginnen und heute ist ein guter Tag dafür!

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