Für alle die mit dem Joggen beginnen wollen ist ein schrittweises und systematisches Vorgehen unabdingbar um schmerzfrei zu bleiben und sich trotzdem alle Vorteile der sportlichen Betätigung anzueignen. In unserem Artikel „Sportliche Aktivität – so wichtig ist sie!“ sind wir darauf eingegangen wie wichtig es ist eine moderate Intensität zu wählen um sich nicht zu überlasten und das Risiko für diverse Infektionskrankheiten möglichst gering zu halten. Um den Einstieg noch etwas leichter zu machen haben wir uns einen Trainingsplan überlegt, der für all diejenigen geeignet ist, die mit dem Joggen anfangen möchten oder sogar schon erste Fortschritte gemacht haben. Für Einsteiger empfehlen wir mit Woche 1 zu beginnen. Für Personen, die schon ein paar mal Joggen waren empfehlen wir direkt mit Woche 5 zu starten.