Ernährung
-
Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger...
-
Darmgesundheit stärken: Probiotika und Präbiotika im Zusammenspiel
Der Darm ist mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er beherbergt ein komplexes Ökosystem aus Milliarden von Mikroorganismen – das sogenannte Mikrobiom. Dieses beeinflusst nicht nur,...
-
Sauerkirschsaft zur Regeneration – was steckt hinter dem roten Saft bei der Tour ?
Bei der Tour de France fällt aufmerksamen Zuschauer:innen auf, dass viele Fahrer direkt nach dem Etappenziel zu einem roten Getränk greifen. Dahinter steckt kein Zufall,...
-
Kohlenhydrate und Ausdauer: Bringt wenig oft wirklich mehr?
Neue Studie zeigt: Geringe Mengen an Kohlenhydraten während kurzer, intensiver Belastung bringen keinen Leistungsgewinn Wer beim Radfahren oder Laufen länger durchhalten will, greift oft zur...
-
Alkohol und Krebs: Aktueller Forschungsstand
Der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Krebsrisiko ist gut belegt: Bereits die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) stufte 1988 Alkohol als „Gruppe 1“-Karzinogen ein – also...
-
Kreatin: Eine potenzielle Unterstützung gegen Demenz?
Kreatin ist weithin bekannt als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, um die körperliche Leistung zu steigern. Neuere Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass es auch eine Rolle bei...
-
Alkohol und die gesundheitlichen Folgen
Die gesundheitliche Gefährdung durch Alkohol ist bekannt, aber die tatsächlichen Details werden doch zu gerne von einer breiten Maße und in der Öffentlichkeit „übersehen“. In...
-
Kreatin: Mehr als nur ein Kraft-Booster – seine Rolle für die allgemeine Gesundheit
Kreatin ist weithin bekannt für seine leistungssteigernden Effekte im Kraftsport. Doch aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass seine Vorteile weit über den Muskelaufbau hinausgehen und...
-
Probiotika für mehr Darmgesundheit
Probiotika und ihre nachgewiesenen Vorteile für die Darmgesundheit Unser Darm ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung zuständig – er spielt auch eine entscheidende...
-
Kalorienverbrauch und 5 Regeln zum Abnehmen
Kalorienverbrauch bestimmen Für Männer und Frauen gibt es unterschiedliche Formeln für die Berechnung. Der Grundumsatz ist der Umsatz in kompletter Ruhe des Körpers. Grundumsatz und...
-
Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
-
Trainings-App
Lanista Webseiten