All posts by Lanista_
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Warm-Up: Stretching und Foam-Rolling Pflicht?
Beim Sport ist die Vorbereitung auf das Training von entscheidender Bedeutung, um die Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen. Traditionell haben sich Dehnungsübungen und das...
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Nicht-lokale Dehneffekte
Viele Studien zeigen, dass sowohl eine einmalige als auch eine regelmäßige Dehnungspraxis die Beweglichkeit der Gelenke verbessern kann. Überraschenderweise zeigen Studien, dass sogar Muskeln, die...
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Einfluss von Rote-Bete-Saft (Nitrat-Supplementierung) auf die Leistungsfähigkeit
Im Bereich der Sporternährung wird ständig nach Möglichkeiten gesucht, die Leistung von Athleten zu steigern. Eine interessante Frage in diesem Zusammenhang ist, ob Rote-Bete-Saft, bekannt...
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Mentholanwendungen: Belastungsfähigkeit, Wahrnehmung & Schmerz
Die Verwendung von Cremes mit Menthol oder einer Kombination aus Menthol und Capsaicin hat Auswirkungen auf die Belastungsfähigkeit, Wahrnehmung und Schmerzen während des Trainings in...
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Natürlich gegen Verarbeitet – Welche Fruktosequelle für Halbmarathon-Läufer?
Einleitung: Während die positive Wirkung von Kohlenhydrat-Supplementen auf die Ausdauerleistung bekannt ist, gibt es wenig Forschung zu auf Lebensmitteln basierten Ansätzen im Lauftraining. Diese Studie...
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Zusammenhang zwischen weniger Sitzen und der Herzgesundheit
Die Verbindung zwischen körperlicher Aktivität, sitzendem Verhalten und der kardiovaskulären Gesundheit ist gut dokumentiert. Während viele Studien diese Verhaltensweisen normalerweise unabhängig voneinander betrachten, hat eine...
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Griffkraft: Ein einfacher Test als Gesundheitsindikator
Die Griffkraft, gemessen durch die Kraft, die eine Person beim Zusammendrücken eines sog. Handdynamometers ausüben kann, ist ein einfacher und dennoch aussagekräftiger Indikator für die...
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Palm Cooling in Sport und Reha: Kühle Handflächen für mehr Leistung
Die Theorie des sog. „Palm Coolings“, ist ein relativ neues Forschungsfeld im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaft. Sie basiert auf der Idee, dass das Kühlen...
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Kniebeugen vs. Hip-Thrusts: Welches Training ist effektiver?
In einer neunwöchigen Studie wurde untersucht, wie sich ein Widerstandstraining mit gleichem Trainingsvolumen auf die Hypertrophie (Muskelwachstum) und verschiedene Kraftparameter auswirkt. Die interessante Frage dabei:...
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Langwelliges Infrarot nach Muskelverletzungen
Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer...
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Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
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