All posts by Lanista_
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Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining
Im Leistungssport ist es selten, dass Athleten ausschließlich entweder Kraft oder Ausdauer trainieren. Die meisten Sportarten erfordern eine Kombination aus beidem. Daher integrieren viele Trainingspläne...
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Welches Protein für den Muskelaufbau?
Mit zunehmendem Alter erleben viele Menschen einen allmählichen Verlust an Muskelmasse und -funktion, ein Phänomen, das als Sarkopenie bekannt ist. Dieser Verlust kann die Lebensqualität...
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Wie Ballaststoffe das Leben verlängern können
Nichtübertragbare Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes sind weltweit führende Todesursachen und machen fast 70% der globalen Sterblichkeit aus. Präventive Maßnahmen durch eine gesunde Ernährung...
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Cross-Over Effekte beim Krafttraining?
EinleitungDie Stärkung der Quadrizepsmuskulatur ist entscheidend für die Stabilisierung des Kniegelenks, besonders nach Verletzungen. Exzentrisches Training, bei dem die Muskellänge während der Anspannung zunimmt, hat...
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Minimalistischer Schuh als Gesundheitstrend
In einer aktuellen Studie, untersuchten Forscher die Auswirkungen eines vierwöchigen Gehprogramms mit minimalistischen Schuhen (MS) auf die Fußhaltung und das Gleichgewicht bei jungen Erwachsenen. Die...
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Mehr Training, Mehr Kraft
Wie Häufiges Widerstandstraining die Maximalkraft Verbessert Eine aufschlussreiche Studie im European Journal of Sport Science untersucht den Einfluss der Trainingsfrequenz auf die Kraft und Leistung...
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Statisches Dehnen versus Foam-Rolling
Beweglichkeit ist ein wichtiger Aspekt unserer Fitness, der oft übersehen wird. Ob wir nun Sport treiben, im Büro arbeiten oder einfach nur den Alltag bewältigen...
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Rhodiola Rosea: Ein altes Heilmittel in der modernen Supplement-Welt
Rhodiola Rosea, auch bekannt als Rosenwurz, ist eine Pflanze, die den Körper dabei unterstützen soll, sich an physischen und mentalen Stress anzupassen. Forschungen zeigen, dass...
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Kann Dehnen die Muskelkraft erhöhen?
Neue Forschungsergebnisse zeigen signifikante Ergebnisse des statischen Dehnens für Muskelkraft und Flexibilität. Eine Studie durchgeführt an der Leuphana Universität Lüneburg und der Carl von Ossietzky...
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Fischöl-Supplementierung und Muskelerholung
Ein kürzlich veröffentlichter Artikel untersucht die Auswirkungen von Fischöl-Supplementierung auf die Muskelerholung nach intensivem Training bei jungen, mäßig trainierten Männern. Die Studie, die über einen...
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Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
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