All posts by Lanista_
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Time under Tension überbewertet?
In der Welt des Krafttrainings ist die sogenannte Time Under Tension (TUT) ein häufig diskutiertes Konzept. Gemeint ist damit die Dauer, in der ein Muskel...
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Kreatin: Eine potenzielle Unterstützung gegen Demenz?
Kreatin ist weithin bekannt als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, um die körperliche Leistung zu steigern. Neuere Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass es auch eine Rolle bei...
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Krafttraining als Schutz vor Demenz
Demenz betrifft Millionen Menschen weltweit und stellt eine wachsende Herausforderung dar. Mit der Zunahme der Lebenserwartung rückt die Suche nach präventiven Ansätzen in den Fokus....
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Alkohol und die gesundheitlichen Folgen
Die gesundheitliche Gefährdung durch Alkohol ist bekannt, aber die tatsächlichen Details werden doch zu gerne von einer breiten Maße und in der Öffentlichkeit „übersehen“. In...
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Kreatin: Mehr als nur ein Kraft-Booster – seine Rolle für die allgemeine Gesundheit
Kreatin ist weithin bekannt für seine leistungssteigernden Effekte im Kraftsport. Doch aktuelle Forschungen deuten darauf hin, dass seine Vorteile weit über den Muskelaufbau hinausgehen und...
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Probiotika für mehr Darmgesundheit
Probiotika und ihre nachgewiesenen Vorteile für die Darmgesundheit Unser Darm ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung zuständig – er spielt auch eine entscheidende...
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Kalorienverbrauch und 5 Regeln zum Abnehmen
Kalorienverbrauch bestimmen Für Männer und Frauen gibt es unterschiedliche Formeln für die Berechnung. Der Grundumsatz ist der Umsatz in kompletter Ruhe des Körpers. Grundumsatz und...
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Intervallfasten: Wissenschaftlich belegte Vorteile
Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, hat sich in den letzten Jahren zu einem der populärsten Ernährungstrends entwickelt. Immer mehr Menschen schwören auf die Methode,...
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Intervallfasten: Abnehmen im Alltag
Intervallfasten erfreut sich wachsender Beliebtheit – sei es zur Verbesserung der Gesundheit oder zur Gewichtsreduktion. Die wissenschaftlichen Fakten dazu haben wir in einem anderen Artikel...
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Wasser-Kefir – 10 Argumente für mehr Gesundheit
Wasser-Kefir bietet eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, die auf seinen probiotischen Gehalt und die Fermentationsprozesse zurückzuführen sind. Zudem kann es sehr leicht und immer...
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Exogenes Laktat im Profi-Ausdauersport: ein Game-Changer?
Laktat galt lange als unerwünschtes Abfallprodukt des Stoffwechsels und wurde vorschnell für Übersäuerung, Ermüdung und Muskelkater verantwortlich gemacht. Heute wissen wir: Laktat ist ein wichtiger Energieträger, ein Bindeglied zwischen...
Unser Guide zum Concurrent-Training
Unsere Empfehlungen für gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining. In der Fitnesswelt hält sich ein Mythos hartnäckiger als jeder Muskelkater: „Wer Cardio macht, verbrennt seine Muskeln.“ Lange Zeit wurden Kraftsportler und...
Schlafentzug: wahrgenommene vs. gemessene Ermüdung
Schlafentzug ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die motorische Funktion beeinträchtigt, sondern auch die Frage aufwirft, wie er sich auf die wahrgenommene und leistungsmäßige Ermüdbarkeit auswirkt, insbesondere...
Körperliche Fitness im Kindesalter bei Frühgeburten
Einleitung: Frühgeburtlichkeiten werden mit beeinträchtigter körperlicher Fitness im späteren Leben in Verbindung gebracht. Doch inwieweit diese Auswirkungen bereits im frühen Kindesalter sichtbar sind, bleibt unklar. Diese Studie zielt darauf...
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