All posts by Lanista_

  • Cross-Over Effekte beim Krafttraining?

    EinleitungDie Stärkung der Quadrizepsmuskulatur ist entscheidend für die Stabilisierung des Kniegelenks, besonders nach Verletzungen. Exzentrisches Training, bei dem die Muskellänge während der Anspannung zunimmt, hat...

  • Minimalistischer Schuh als Gesundheitstrend

    In einer aktuellen Studie, untersuchten Forscher die Auswirkungen eines vierwöchigen Gehprogramms mit minimalistischen Schuhen (MS) auf die Fußhaltung und das Gleichgewicht bei jungen Erwachsenen. Die...

  • Mehr Training, Mehr Kraft

    Wie Häufiges Widerstandstraining die Maximalkraft Verbessert Eine aufschlussreiche Studie im European Journal of Sport Science untersucht den Einfluss der Trainingsfrequenz auf die Kraft und Leistung...

  • Statisches Dehnen versus Foam-Rolling

    Beweglichkeit ist ein wichtiger Aspekt unserer Fitness, der oft übersehen wird. Ob wir nun Sport treiben, im Büro arbeiten oder einfach nur den Alltag bewältigen...

  • Rhodiola Rosea: Ein altes Heilmittel in der modernen Supplement-Welt

    Rhodiola Rosea, auch bekannt als Rosenwurz, ist eine Pflanze, die den Körper dabei unterstützen soll, sich an physischen und mentalen Stress anzupassen. Forschungen zeigen, dass...

  • Kann Dehnen die Muskelkraft erhöhen?

    Neue Forschungsergebnisse zeigen signifikante Ergebnisse des statischen Dehnens für Muskelkraft und Flexibilität. Eine Studie durchgeführt an der Leuphana Universität Lüneburg und der Carl von Ossietzky...

  • Fischöl-Supplementierung und Muskelerholung

    Ein kürzlich veröffentlichter Artikel untersucht die Auswirkungen von Fischöl-Supplementierung auf die Muskelerholung nach intensivem Training bei jungen, mäßig trainierten Männern. Die Studie, die über einen...

  • Warm-Up: Stretching und Foam-Rolling Pflicht?

    Beim Sport ist die Vorbereitung auf das Training von entscheidender Bedeutung, um die Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen. Traditionell haben sich Dehnungsübungen und das...

  • Nicht-lokale Dehneffekte

    Viele Studien zeigen, dass sowohl eine einmalige als auch eine regelmäßige Dehnungspraxis die Beweglichkeit der Gelenke verbessern kann. Überraschenderweise zeigen Studien, dass sogar Muskeln, die...

  • Einfluss von Rote-Bete-Saft (Nitrat-Supplementierung) auf die Leistungsfähigkeit

    Im Bereich der Sporternährung wird ständig nach Möglichkeiten gesucht, die Leistung von Athleten zu steigern. Eine interessante Frage in diesem Zusammenhang ist, ob Rote-Bete-Saft, bekannt...