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Infrarot zur Regeneration nach Muskelschädigungen

By Lanista_

Wenn es um sportliche Leistung und Fitness geht, sind Muskelverletzungen und die damit verbundene Erholungszeit ein Thema, das jeden Athleten und Sportler betrifft. In einer aktuellen Studie aus 2023 wurde eine vielversprechende...

Muskelaufbau und Bewegungsamplitude

In einer Studie aus dem Jahr 2023 haben Forscher die Auswirkungen  verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum im Wadenmuskel untersucht.  Die Studie untersuchte die Veränderungen der Dicke des Wadenmuskels  durch die Wadenheber-Übung.

Isometrisches Training – Wann und wie sollte es eingesetzt werden?

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    *ARTIKEL* Muskelaufbau und Bewegungsamplitude . In *ARTIKEL*
Muskelaufbau und Bewegungsamplitude
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In einer Studie aus dem Jahr 2023 erforschten Wissenschaftler die Auswirkungen verschiedener Bewegungsumfänge auf das Muskelwachstum in den Wadenmuskeln junger Frauen. Die Ergebnisse überraschen: Training mit einer kürzeren Bewegungsreichweite führte zu höherem Muskelwachstum des Gastrocnemius-Muskels im Vergleich zu vollem Bewegungsumfang. Details dazu und die Bedeutung für effektives Wadentraining gibt es auf unserem Blog!
Link in der Bio!!
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    Noch einmal Gas geben und dem Strandkörper näher Noch einmal Gas geben und dem Strandkörper näher kommen, auf Gehts! 🕶️☀️💪
Link zum Plan in unserer Bio☺️
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    Update: Übungspool mit 150 Therapie-Übungen erwe Update: Übungspool mit 150 Therapie-Übungen erweitert!
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    Keine Motivation fürs Krafttraining? Muskeln sind Keine Motivation fürs Krafttraining? Muskeln sind nicht so wichtig?
Eben doch! Und gleichzeitig hilft das Krafttraining noch beim Abnehmen! Wie? Das könnt ihr in unserem Blog nachlesen. Link in der Bio 💪
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    Neues Jahr, neue Strandfigur? Passend dazu ein Pla Neues Jahr, neue Strandfigur?
Passend dazu ein Plan aus unserer Bikini—Serie 💪
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    Krafttraining ist nicht nur für die Optik wichtig Krafttraining ist nicht nur für die Optik wichtig, sondern auch für gesunde Gelenke und für eine aufrechte Körperhaltung, aber bitte auf eine ordentliche Ausführung achten 😉
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    Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Int Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht werden. Dabei wird meistens so vorgegangen, dass nach einer bestimmten Zeit das Gewicht erhöht wird. Doch ist die Steigerung des Trainingsgewichts / -Intensität die einzige Möglichkeit oder ist eine Erhöhung der Wiederholungszahl bei gleichbleibendem Trainingsgewicht  genauso gut (bezogen auf Kraftzuwachs und Muskelaufbau), vorausgesetzt das Traininingsvolumen ist das gleiche?
LINK ZUM ARTIKEL IN DER BIO!!
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    Hier ein Trainingsplan mit dem Fokus auf den Muske Hier ein Trainingsplan mit dem Fokus auf den Muskelaufbau!
Viel Spaß dabei (Link in Bio)
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    Passend zu unserem neuen Blog-Artikel ein wenig Tr Passend zu unserem neuen Blog-Artikel ein wenig Trainings-Inspiration. Die beschriebene Methode klappt auch super fürs Arm-Training!
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